【美容師監修】季節の変わり目は抜け毛が増える？原因とプロが教える3つの対策法
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「最近、シャンプーやブラッシングの時に抜ける毛が増えた気がする…」
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そんな不安を感じていませんか？
実は、季節の変わり目に抜け毛が増えるのは、決して珍しいことではありません。 特に秋や春は、通常の2倍〜3倍の毛が抜けることもあると言われています。
今回は、数多くの頭皮悩みと向き合ってきた現役美容師の視点から、季節性の抜け毛の原因と、今日からできる本気のヘアケア対策を徹底解説します。
Table of Contents
1. なぜ「季節の変わり目」に抜け毛が増えるのか？
結論から言うと、主な原因は**「動物としての名残」と「頭皮への蓄積ダメージ」**です。
- 換毛期のサイクル（特に秋）人間にも動物の「生え変わり（換毛期）」の名残があると言われており、特に秋（9月〜11月）は夏の紫外線ダメージが表面化する時期と重なり、抜け毛が最も増えやすい季節です。
- 自律神経の乱れ春などの寒暖差が激しい時期は、自律神経が乱れやすく血行不良に陥りがちです。髪に栄養が届きにくくなることが、抜け毛の一因となります。
- 夏の紫外線と皮脂汚れの蓄積夏に浴びた強烈な紫外線は、頭皮を酸化させ、髪の土台を弱らせます。また、汗や皮脂が毛穴に詰まることも成長を妨げる要因です。
2. 抜け毛が「一時的」か「危険」かを見極めるチェックリスト
「このままハゲてしまうのでは？」と心配な方は、抜けた毛の**「毛根」**をチェックしてみてください。
| チェック項目 | 一時的な抜け毛（正常） | 要注意な抜け毛 |
| 毛根の形 | 丸くぷっくりしている（マッチ棒状） | ひょろひょろ、または形がいびつ |
| 毛根の色 | 白い付着物（鞘）がある | 真っ黒、またはベタつきが強い |
| 毛の太さ | 太くてしっかりしている | 細くて産毛のように短い |
美容師からのアドバイス：
1日の抜け毛が100〜200本程度であれば、季節の影響による一時的なもの。あまり神経質になりすぎず、正しいケアで頭皮環境を整えることに注力しましょう。
3. 美容師が直伝！季節の抜け毛を食い止める3つのヘアケア
① 洗浄力の強すぎない「アミノ酸系シャンプー」への切り替え
季節の変わり目の頭皮は非常にデリケート。市販の洗浄力が強すぎるシャンプーは、必要な脂分まで奪い、乾燥による抜け毛を悪化させます。
**「アミノ酸系」や「ベタイン系」**の洗浄成分が含まれたシャンプーで、優しく洗い上げましょう。
シャンプーと頭皮の相性もあります。基本はターンオーバーの28日間での変化を見て欲しいところ。使用感が好みでない、使っていて違和感・ベトつくなどあれば、以前使っていたシャンプーに戻すように。必要に応じて行きつけのヘアサロンや皮膚科の受信も検討です。
② 頭皮の血行を促進する「3分スカルプマッサージ」
髪に栄養を運ぶのは血液です。入浴中や育毛剤（スカルプエッセンス）を塗布した後に、指の腹で頭皮を動かすようにマッサージしましょう。
特に**「耳の上」や「頭頂部」**をほぐすと、リフトアップ効果と同時に発毛環境が整います。
③ 育毛に欠かせない「栄養バランス」の改善
外側からのケアだけでなく、内側からのケアも必須です。
- タンパク質： 髪の主成分（ケラチン）の元
- 亜鉛： タンパク質の合成を助ける
- ビタミンB群： 頭皮の代謝を促進
まとめ：季節の抜け毛は「早めの対策」で差がつく！
季節による抜け毛は、適切なヘアケアを行えば時間の経過とともに落ち着いていきます。
しかし、放置して頭皮環境が悪化したままだと、そのまま薄毛へと進行してしまうリスクもゼロではありません。
「いつもより抜けるな」と感じたら、まずはシャンプーの見直しと頭皮マッサージから始めてみてください。
もし、「自分に合ったスカルプケア用品がわからない」という場合は、ぜひお気軽に行きつけのサロンでご相談くださいね！あなたの頭皮の状態に合わせた、プロの診断が期待できますよ。
季節の変わり目で体調を崩しやすくなってしまう事もありますし、行事が重なって疲労が蓄積してしまうことも。忙しいとヘアケアも疎かになりがちですので、意識してケアするようにしましょう。
